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孕妈注意这几个生活习惯，可缓解孕期水肿，你做到几条？

作者：资源汇聚网 | 发布于：2023年08月26日 | 浏览：62 次

孕妈在怀孕期间，不是每个人都会出现水肿的情况，但是水肿也确实困扰着孕妈。有的孕妈自从怀孕后，体重每天都在创造人生巅峰。那么身体水肿是如何产生的？它是由于身体里面水分增加，加之重力作用。易发生手脚水肿。一般这种情况发生在妊娠的中后期，怀孕7个月左右。主要发生在双脚、手上，尤其腿部较为明显。水肿严重会导致血栓和妊娠高血压等一系列症状。那么如何预防孕期水肿呢？

1、饮食清淡

孕妈一定不可吃得太油腻，饮食清淡为主，不要吃过咸的食物，保持低盐饮食，在日常生活中要控制盐的摄入量，摄入量一般在10g一下，最为有利。最好不要吃不容易消化的食物。多吃蛋白质丰富的食物，多吃应季水果和蔬菜，饮食多样化。

2、双腿抬高

这个方法非常管用，建议孕妈在睡觉以前，可以在孕妈的双腿下面垫上枕头，将双腿放上去抬高15-20分钟。可以起到加速血液回流的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可预防下肢的某些疾病的发生。

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3、劳逸结合

孕妈要保证充足的睡眠，避免过于紧张和劳累，劳逸结合。孕妈单次劳动不可超过15分钟。每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡眠时间应达到9-10小时，养成良好的睡觉习惯。如果条件不允许的情况下，孕妈可以将腿抬高，采取半坐卧位，还可以进行脚部按摩，放松肌肉。

4、不可长时间站立和坐着

建议孕妈不可长时间站立和坐着，要经常性地运动和散步，但是也要控制时间，以免加重脚步浮肿。如果孕妈需要工作地情况下，可以在脚下放小板凳，孕妈踩到上面，可缓解腿部水肿。孕妈一定要注意，不可跷二郎腿，要习惯性的伸展腿部，让腿部保持放松状态，活动活动筋骨。

5、穿舒适的鞋子

孕妈不可穿高跟鞋，对自己和胎儿都没有好处。应该穿一些舒适的鞋子和衣服。

上述几条，孕妈能做到几条呢？孕妈一定要注意，如果水肿的特别严重，一定要去医院做相关产检。